1人の時間に「最高のひととき」を


-

オヒトリサマ

は、

既婚も独身も2時間以内で楽しめる、1人の充実した時間と、お食事やおでかけ情報まとめサイト

-
Follow Us
2016.11.11

お一人様での自分磨きの運動もストレッチに始まり、ストレッチで終えましょう!

このエントリーをはてなブックマークに追加

お一人様での自分磨きの運動もストレッチに始まり、ストレッチで終えましょう!#1
出典:Twitter

「いざダイエット、いざ運動!」と、意気込むのは素晴らしいことです。

でも物事に順序があるように、運動にも順序があります。

いきなり体を動かして、もしどこか痛めてしまったら元も子もないですよね。

まずはストレッチで体をほぐしましょう。

また、ストレッチはそれだけでも軽い運動にもなります。

一人でいる時などに、好きな音楽を流して、落ち着いた気持ちでリラックスして行うのも、素敵な時間の使い方ではないでしょうか。



素敵な自分磨きの為に知ろう、ストレッチの効能!

ストレッチは運動の前に体をほぐすもの・・・として理解されている方も多いと思います。

もちろん体をほぐす効果もありますが、ストレッチの効果はそれだけではありません。

ストレッチには筋肉の状態を整えたり、関節の働きを良くしたり、強張っている筋肉をリラックスさせる効果もあります。

体を捻ったり、首や肩を回したりと、これらは疲れた時に無意識に取る行動ですね。

でも、もっと積極的に行ったり、ちょっとした一人の空き時間を利用したりして、意識して行うようにしましょう。


運動の前も後も忘れずに、目指せ自分磨き!

運動の前に行う、準備体操としてのストレッチも重要ですが、運動後に行うストレッチも大事です。

一般にはクールダウンとも呼ばれていますね。

血液の流れを良くすることで、運動で溜まってしまった疲労物質を体の外へ出しやすくするのです。

運動の後に疲れを残さず、疲労の回復を早めるのも、忙しい中で運動を継続して続けるコツの一つ。

なるべく運動が終わってから早い段階で始め、徐々に負荷を下げるように行うことが重要です。

運動が行ったら、ストレッチも忘れずに行うようにしてくださいね。


もっと気楽に自分磨き、ストレッチだけでも!

ストレッチは運動の前後に行う大切なものですが、ストレッチそのものにも前述のように好ましい効果があります。

ストレッチには起床時などの、睡眠時の血行不良を改善する働きがあるため、手足を動かしたり、体を伸ばしたりと、意識的に日常生活に取り込むと続けやすいです。

踵を上げてつま先立ちになるというのも、立派なストレッチになります。

また、日常的にストレッチを続けて体を柔らかくすることで、ヨガやピラティスなどの実戦を考えてみるのも、自分磨きへつながる大事な一歩です。

体の柔軟性が上がると、普段の動きにも柔軟性が出て代謝がアップしやすいそうです。

たかがストレッチと思わずに、ダイエットにも効果的なストレッチを一人の空き時間などに取り入れていきたいものですよね!

できることから少しずつ毎日続けてみると体にも嬉しい変化があるでしょう。


【この記事を読んだオヒトリサマへのおすすめ記事】

>>ストレス発散に効果的! 楽しく汗をかける運動の習慣を身に付けよう!

>>自分磨きの運動で理想のスタイルを手に入れよう! 運動後の食事で知っておくべきこととは?

>>遊びながら体形もキープで理想のボディを! 運動しながら楽しい自分磨き4選

sonic18
この記事が気に入ったらシェアにご協力ください!
Twitterでオヒトリサマを Facebookで最新情報をチェック

関連記事

のんびり一人旅で女子力アップ! お一人様でも絶対行きたい東北の激おすすめスポット3選

のんびり一人旅で女子力アップ! お一人様でも絶対行きたい東北の激おすすめスポット3選

毎日の生活に追われて、少し疲れを感じてしまったら、オヒトリサマでのんびり旅行はいかがですか?美しい自然に囲まれた東北地…

2017.1.27
髪を早く綺麗に伸ばす、魔法のようなシャンプーはもうチェックした?

髪を早く綺麗に伸ばす、魔法のようなシャンプーはもうチェックした?

「髪をきれいに伸ばせない!」と悩んだことはありませんか?髪が伸びにくい原因はストレスや偏った食生活、さらにアイロンなど…

2017.6.5 PR

ヒトリ磨きのアクセスランキング

意外に面白い、中国ドラマが自分磨きに最適!? お一人様に おすすめドラマ5選

意外に面白い、中国ドラマが自分磨きに最適!? お一人様に おすすめドラマ5選

2017.1.23
賃貸のトイレでもオシャレにできちゃう! お一人様DIYでステキな空間に大変身☆

賃貸のトイレでもオシャレにできちゃう! お一人様DIYでステキな空間に大変身☆

2017.6.7
誰でもお一人様で簡単DIY! コンパクトな傘立てを100均グッズで手作り☆

誰でもお一人様で簡単DIY! コンパクトな傘立てを100均グッズで手作り☆

2017.5.24
ランキング一覧へ

おすすめ記事

PR
髪を早く綺麗に伸ばす、魔法のようなシャンプーはもうチェックした?

髪を早く綺麗に伸ばす、魔法のようなシャンプーはもうチェックした?

2017.6.5
芸能人御用達の炭酸シャンプーで髪がサラサラに!

芸能人御用達の炭酸シャンプーで髪がサラサラに!

2017.5.10
嫁が「コラーゲン!」「コラーゲン!」とうるさいので、一体何者なのか調べたら意外と凄いヤツだった。

嫁が「コラーゲン!」「コラーゲン!」とうるさいので、一体何者なのか調べたら意外と凄いヤツだった。

2017.6.29
リアルタイムで戦況が変わる「我が天下」で三国統一を目指せ☆

リアルタイムで戦況が変わる「我が天下」で三国統一を目指せ☆

2017.6.20
「イケメン戦国◆時をかける恋」で、武将との恋、したくない?

「イケメン戦国◆時をかける恋」で、武将との恋、したくない?

2017.6.22
ぺこちゃんも激ヤセ!?ヒトリで出来る〇〇〇〇を使ったダイエット方法とは??

ぺこちゃんも激ヤセ!?ヒトリで出来る〇〇〇〇を使ったダイエット方法とは??

2017.5.16

新着記事

絶品グルメが目白押し! 食の王国・宮崎県の中でも、激ウマラーメンにスポットを当ててみた。

絶品グルメが目白押し! 食の王国・宮崎県の中でも、激ウマラーメンにスポットを当ててみた。

2018.7.21
今年の夏休みは旨いもん探しをしてみては? グルメ天国・宮崎県の中でも絶品料理を提供はこの3店!!

今年の夏休みは旨いもん探しをしてみては? グルメ天国・宮崎県の中でも絶品料理を提供はこの3店!!

2018.7.14

特集