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2016.11.20

女子力アップの秘密! 「自分磨きノート」で毎日を充実させよう

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女子力アップの秘密! 「自分磨きノート」で毎日を充実させよう#1
出典:Instagram

おしゃれにダイエットにスキンケアに!

いろいろと頑張って自分を磨きたいのに、なんだか最近やる気がわかない…。

その理由はもしかしたら、明確な目標や、現在の具体的な状態が管理できていないからかもしれません。

一人で過ごす時間こそ自分を磨くためのチャンス!

自分磨きノートを使って自分自身を振り返り、女子力に磨きをかけてみませんか?



自分へかけるマジック! 自分磨きノートとは

女子力アップの秘密! 「自分磨きノート」で毎日を充実させよう#2
出典:Instagram

自分磨きノートとは、ずばり自分を磨くための専用のノートのことです。

自分磨きノートは、書くことによって自分の状態を把握し、日々の習慣を持続させたりする意味があります。

自分磨きノートに書く内容はとにかく自由。

ダイエットや美容、または資格取得など自分の目標、または毎日続けたいことなどを日々記録していきましょう。


実際に自分磨きノートには何を書けば良い?

「書く内容は自由」といっても、何を書けば良いのか思いつかない…という方におすすめの項目をご紹介します。

それは、朝昼夕と間食で食べた食事内容に睡眠時間、排便・生理の有無、取り組んだ運動時間、自分の肌の状態です。

上記項目を書いておけば、体調がすぐれないときや肌の調子が悪いときなどに、何が原因なのかを突き止めることができ、自分の生活改善に役立ちます。

お好みに合わせて勉強時間や体重・体脂肪率などの項目もおすすめですよ。


自分磨きノートはテンションの上がるものを

女子力アップの秘密! 「自分磨きノート」で毎日を充実させよう#3
出典:Instagram

自分磨きノートをはじめてみたけれども、途中で面倒になってなかなか続けることができない…という方もいらっしゃるでしょう。

面倒な時期を通り越して、毎日ノートを書くためには、自分自身のテンションを上げることも大切。

使用するノートを、ぜひ自分が気に入ったおしゃれなデザインのノートにしてみてください。

自己投資だと思って、本当に自分が好きだと思えるノートを選ぶことが大切です。


自分磨きノートには将来の目標も書こう!

ノートを変えても続かないという方は、具体的な目標を見失っているからかもしれません。

日々の記録をノートに書いていくだけだと、面倒になってしまうことがあります。

ノート継続のためには、目標も一緒に書いておくのがおすすめ。

例えば「3か月後に5kg痩せたい」や「半年後までにショーパンを履きこなす」など簡単なことで大丈夫です。

自分が達成できる目標の期限を決めて、ノートの始めの方に書いておきましょう。


自分磨きノートをタスク化してやる気アップ

それでも続かないという方は、ノート作りを頑張りすぎているのかも。

やはり項目が多いほど書くのがどんどん億劫になっていきます。

排便や運動の有無などタスク化できる項目をタスク化し、できるだけ簡素にまとめるのがポイントです。

また、目標を達成できたらシールを貼るなどの工夫もおすすめ。

自分のテンションが上がりますし、なにより一人でも達成感を感じることができます。

自分磨きノートはとにかく続けることが大切。

書き続ければ、自分の何が良くて何が悪いのかが見え、自身を改善するための行動に繋げることができます。

自分自身を見つめ直すために、明日から楽な気持ちで自分磨きノートを書いてみては?


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ichidev
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