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2017.2.26

低カロリーの食事なら鍋が最適! お一人様鍋ダイエットにおすすめの簡単レシピ特集

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低カロリーの食事なら鍋が最適! お一人様鍋ダイエットにおすすめの簡単レシピ特集#1

肉も野菜もバランスよく摂取することができる鍋料理は、ダイエットにピッタリって知っていましたか?

冬の時期は体がどうしても冷えてしまうので、脂肪を蓄えようとする働きが高まってしまいますよね。

冷えを撃退しながらヘルシーに食べられる鍋料理は、冬のダイエットに最適な食べ物なんです。

ダイエット効果がアップすると言われている食材を使って、オヒトリサマで美味しい鍋ダイエットにトライしてみませんか?



ヘルシー食品の豆腐がメインのダイエット鍋!

低カロリーの食事なら鍋が最適! お一人様鍋ダイエットにおすすめの簡単レシピ特集#2
出典:cookpad

とろっとろな豆腐がメインのダイエット鍋が作れちゃうレシピがコチラ☆

とろける豆腐鍋

ポイントは豆腐を入れる前に、つゆに重曹を混ぜることです。

豆腐は低カロリー高たんぱく質な食品なので、ダイエットの強い味方ですね。

角が取れたとろとろの豆腐を楽しみながら、ダイエットすることができちゃいます♪


オヒトリサマ女子に嬉しい、豆乳を使ったダイエット鍋!

低カロリーの食事なら鍋が最適! お一人様鍋ダイエットにおすすめの簡単レシピ特集#3
出典:cookpad

オヒトリサマ女子に嬉しい効果がいっぱい詰まった、豆乳を使ったダイエット鍋です。

優しい味★我が家の豆乳鍋♪

その名の通り、優しい味がするので、寒さでささくれた心をほっと温めることができちゃいます。

あまりグツグツしすぎると、豆乳が分離してしまうので注意が必要ですよ。

お好きな野菜やきのこをたっぷり入れて食べてくださいね☆


大根おろしでさっぱり食べられるダイエット鍋!

低カロリーの食事なら鍋が最適! お一人様鍋ダイエットにおすすめの簡単レシピ特集#4
出典:cookpad

胃腸の回復効果がある大根おろしをふんだんに使用した、ダイエット鍋で体の調子を取り戻してみませんか?

さっぱり鶏のみぞれ鍋(雪見鍋)

後味がさっぱりしているので、ダイエット中でも安心して食べることができますね。

もっとヘルシーに仕上げたいオヒトリサマは、お肉を鶏胸肉で作った肉団子にチェンジしても美味しいですよ♪

塩風味の鍋なので、柚子胡椒がよく合います!


生姜鍋で体の代謝をアップして冷えを撃退しよう!

低カロリーの食事なら鍋が最適! お一人様鍋ダイエットにおすすめの簡単レシピ特集#5
出典:cookpad

ダイエットの強いサポーターである生姜を、ふんだんに使用したダイエット鍋で、低下している代謝をアップさせちゃいましょう。

しょうが鍋☆代謝アップ☆ダイエット☆

スープに使うお出汁に白だしがないときは、めんつゆでも美味しく作れますよ。

その場合は、しょっぱくなりすぎないよう、入れ過ぎに注意してくださいね。

冬の夜は、手足が冷えて上手に眠れないというオヒトリサマなら、ぜひ一度はチャレンジしてみてください。

食べた後は、体がポカポカに温まりますよ。


温野菜をたっぷり食べられるダイエットしゃぶしゃぶ!

低カロリーの食事なら鍋が最適! お一人様鍋ダイエットにおすすめの簡単レシピ特集#6
出典:cookpad

ヘルシーな温野菜も一緒に食べることができる、たっぷり野菜のしゃぶしゃぶ鍋です。

豆苗と千切り野菜のシャキシャキ豚しゃぶ鍋

キャベツの千切りが苦手なオヒトリサマは、スーパーで売っている袋詰めを使うと良いですよ。

野菜と肉の相性が抜群なので、モリモリ野菜を食べられちゃいます♪

しゃぶしゃぶにすることで、不要な肉の脂が落ちるため、ヘルシーなお鍋ですよね。


いつも同じ鍋でヒトリ飯をするものいいですが、栄養が偏ってしまうこともあるので、ローテーションを組んで、バリエーション豊かなメニューに挑戦してみては?

鍋料理は、洗い物が少なく済み、作るのも気軽ですので、楽しみながらダイエットにトライしてみてくださいね!


【この記事を読んだオヒトリサマへのおすすめ記事】

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孤坂有花
田舎で、のんびり野菜を育てながらオヒトリサマを楽しんでいる女性。人生は一人の生活を楽しんだもん勝ち!
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