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2016.11.7

温灸で疲労回復! つらい肩こりや冷え性をお一人様で改善してみよう

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温灸で疲労回復! つらい肩こりや冷え性をお一人様で改善してみよう#1
出典:Instagram

温灸とは、もぐさを詰めたものを患部にのせて、症状を緩和させたりする東洋療法のこと。

デスクワークが多いと肩こりや腰痛がつらいですよね。また、エアコンの使用によって冷え性でお悩みの方も少なくないと思います。

そんなつらい症状には温灸がおすすめ。

温灸と言っても鍼灸に通うのではなく、自宅で、一人でも簡単に取り入れることができるものです。

今回は、一人で気軽にできる温灸のやり方をご紹介します。



自宅でもできる! 温灸のやり方とは

温灸には直接貼り付けるタイプと棒状のものがあります。

貼り付けるタイプの温灸は、コインよりもやや小さめで、手の甲のツボで、親指と人差し指の間など取り外しのしやすい部分に使用するのに向いています。

一方、棒タイプの温灸は患部からすこし離して使用します。

肩などの張るタイプでは難しい部分におすすめです。

温灸はいずれも、先端に火をつけて、心地よいと自分が感じる程度に5~15分程患部に使用します。すぐに鎮火できるように水を張った容器も準備しておきましょう。


温灸でどのような効果が期待できるの?

温灸は基本的に体のツボと言われる箇所を温める療法です。

まず、患部を温めることによって血流を促進する効果が期待できます。

冷え性がつらいという方にもおすすめです。

さらに、体のツボを刺激するということは、ツボに通じる臓器や筋肉を穏やかに刺激するということ。

臓器や筋肉など、体の内部に影響を与えることで直接刺激しなくても改善を図ることができます。

そのため、疲労回復やつらい肩こりにもおすすめです。

さらに、自律神経を整える効果も期待できるので朝の目覚めが悪かったり、不規則な生活によって体調がすぐれなかったりする方も温灸に挑戦してみてはいかがでしょうか?


ペットボトルを利用して温灸をもっと手軽に!

ただ、温灸にチャレンジしてみるのにあたって、やはり心配になるのが患部のやけど。

しっかり管理しないと、やりすぎて取り外すタイミングを間違えてしまったり、燃えたもぐさが落ちたりしてやけどをしてしまうこともあります。

やけどが心配という方には、ペットボトル温灸というのもおすすめです。

ペットボトル温灸は、350ml程度の小さめのペットボトルに80度程度の熱めのお湯を入れたもののこと。

肩や首筋などに直接当てて使用します。

家にあるもので簡単にしかも、安心して使用できるという点でポイントが高いですね。


つらい肩こりの症状などにはびわの葉温灸がおすすめ

重い肩こりや腰痛を温灸によって改善したいという方には、びわの葉を使った温灸がおすすめです。

びわの葉温灸は、患部にびわの葉を置き、8枚折りの紙を2枚重ねて、その上から棒でできたお灸をすえるというもの。

びわの葉には、ビタミンB17が多く含まれており、免疫力や抗菌力を高める効果が期待できるため、疲労回復におすすめですよ。


【この記事を読んだオヒトリサマへのおすすめ記事】

>>毎日5分、ハンドクリームでマッサージ! 疲労回復に効果のあるツボや香りとは?

>>アイピローで疲労回復! …というか、アイピローってなぁに?

>>疲労回復効果もアリ!? アロマスティックで癒されよう!

ichidev
アロマに一人カラオケ、一人カフェ探索が好きな20代の独身女子です。
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