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2016.11.30

お一人様時間は読書でストレス発散! いやなことをふっとばす読書3つのコツ

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お一人様時間は読書でストレス発散! いやなことをふっとばす読書3つのコツ#1
出典:Instagram

「ストレス発散に読書!」…ってちょっと意外かもしれないですが、読書は頭の切り替えをするのに良い方法です。

一人の時間を大事にするときにも、読書は欠かせないでしょう。

でも、ストレス発散を目的として読書をする場合は、ちょっとしたコツが要ります。

今回はストレス発散のための読書のコツを3つご紹介します!



読書のコツ・その1「現実逃避ができる本を選ぶ」

読書でストレスを発散しようとするとき、大事なポイントが3つあります。

この3つを抑えて読書を始めれば、きっとストレス発散が成功するはずです。

まずその1つ目ですが、これは基本となる「本探し」です。

活字が多い本や、自分を変えようとするためのエネルギッシュな本は避けましょう。

いわゆる自己啓発にカテゴライズされる本ですね。

ストレス発散のための読書は、自分を追い込んではいけません。

リラックスするため、自分を存分に甘やかしましょう。

そのときそのときで、一番落ち着けそうな本を選ぶと良いですね。

美味しそうなお菓子の本、ゆるふわなマンガ、どうでもいい悩みが書かれた小ネタ集などなど。

現実逃避ができる本を選ぶようにしましょう。

◆オススメアイテム:『今日の猫村さん』
「途中の巻から読んでも割と大丈夫!」な『今日の猫村さん』。

ホッとしたいときに読める優しいマンガです。

1ページに2コマしかないのも◎。たまにびっくりするような名言もでてきます。


読書のコツ・その2「リラックスできる環境をつくる」

お一人様時間は読書でストレス発散! いやなことをふっとばす読書3つのコツ#2
出典:Instagram

2つ目は「読書の場所作り」です。

家でも外でも、本に集中できる場所を選ぶようにしましょう。

外で読書する場合、コーヒーの安さなどでお店を選んではいけません。

少し奮発してでも、ソファが柔らかそうで煩い人が集まらなさそうなところ、静かでリラックスできるお店を選びましょう。

せっかくストレス発散のための本を用意したのに、読む場所のせいで本に集中できなかったら台無しです。

家で読書する場合は、布団の中などよりも逆にきちんと座って読む方が良いです。

好きなおやつと飲み物をランチマットの上に用意するなど、ふだんは面倒でやらないような雰囲気づくりをして読書すると、よりリフレッシュできますよ。

◆オススメアイテム:『マリアージュフレール』の紅茶

ちょっとお高めな高級紅茶『マリアージュフレール』。ストレス発散のためにストックしておきたいですね。


読書のコツ・その3「準備を頑張りすぎない」

お一人様時間は読書でストレス発散! いやなことをふっとばす読書3つのコツ#3
出典:Instagram

最後に大事なコツは「準備を頑張りすぎない」です。

その1にある「本選び」でも、「これで絶対にストレス発散をする!」と意気込まず、なんとなくリラックスできそうな本を探す…程度の心持ちで選ぶようにしましょう。

はじめに力を入れすぎては、余計なストレスの元になってしまいます。

失敗しても、次の本を探せば良いのです。

そして、その2にある「環境作り」でも「あれもこれも用意しないと…」と、構えすぎないようにしましょう。

環境作りに頑張りすぎてしまうと、準備だけで満足することになりかねません。

部屋を掃除して、お風呂に入って、照明を暗くして、アロマを炊いて、BGMはジャズを選んで、ドリンクとお菓子を用意して、すぐに寝るためにベッドも綺麗に整えて…なんてしてはいけません。

ちょっと良い飲み物とリラックスできそうな本…これだけで良いのです。

まとめると、ストレス発散の読書のコツは「静かでちょっと贅沢にゆるい本を読む」ということ。

たまの一人の贅沢を過ごす気持ちで、良い読書をしてみてください。


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すごい煮物
炊きたてごはんのようでありたい新米ライター。好きなものはBOOWYとマンガと流行りのアイテム。
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